酒精控制

1.核心目的

無論您想追蹤、減少或戒除飲酒，Elfie 的酒精控制計畫都能提供您工具和支援，讓您在飲酒方面做出更健康的選擇。它旨在幫助您瞭解自己的習慣、設定實際的目標，並在不做任何判斷的情況下慶祝您的進步。

2.主要功能

• 酒精追蹤
  • 輕鬆記錄飲料，並可靈活選擇類型 (啤酒、葡萄酒、烈酒) 和份量。
  • 清楚瞭解您每週和每月的消費模式。
• 健康與儲蓄透視
  • 查看飲酒對您健康和福祉的影響（例如：消耗的卡路里、睡眠品質）。
  • 追蹤您減少或停止飲酒所省下的錢。
• 個人化目標
  • 選擇您的路徑：追蹤攝取量、逐步減少或完全不喝酒。
  • Elfie 會適應您的目標，並慶祝您向前邁進的每一步。
• 慾望與觸發管理
  • 記錄慾望、情緒和社交誘因。
  • 獲得處理困難情況的秘訣，例如壓力或社交活動。
• 遊戲化激勵
  • 透過記錄、達成里程碑和保持一致性來賺取Elfie Coins。
  • 兌換獎勵或捐款給慈善機構 - 將您個人的進步轉化為更廣泛的影響力。
• 教育與測驗
  • 瞭解酒精對睡眠、體重、情緒和長期健康的影響。
  • 有趣的互動式測驗有助於強化健康習慣。

3.行為設計

• 選擇驅動：支持所有目標 - 從注意飲酒到完全戒酒。
• 正面強化：慶祝一致性和小的勝利，而不是完美。
• 里程碑追蹤：每週、每月及每年的成就讓您保持高昂的動力。

4.醫療誠信

• 根據戒毒專家和公共衛生專家的意見開發。
• 以實證支持的減少酒精傷害策略為基礎。
• 內建強大的隱私權保護機制 (GDPR、HIPAA、PDPA 等)。

5.為何脫穎而出

• 靈活：適用於不同的目標，從適度到完全戒除。
• 整體性：將飲酒習慣與睡眠、營養、體重和心理健康聯繫起來。
• 支持性：鼓勵進步，不標籤或批判。

✅簡而言之：Elfie 的酒精控制計畫以支持、獎賞和無標誌的方式幫助您追蹤、減少或戒除飲酒，讓您有能力以自己的步調掌控自己的健康。