睡眠管理

1.核心目的

良好的睡眠是健康的基礎。Elfie 的睡眠管理功能可幫助您建立更健康的睡眠習慣、追蹤您的休息情況，並瞭解睡眠如何影響您的整體健康 - 從精力水平到體重、壓力和慢性疾病。

2.主要功能

• 睡眠追蹤
  • 記錄您的就寢和起床時間，或與您的手機/可穿戴裝置連接。
  • 查看總睡眠時間、就寢時間一致性和睡眠負債的清晰總結。
• 睡眠分數
  • 每晚都會產生每日睡眠分數，以衡量睡眠品質和穩定性。
  • 較高的分數代表您正在建立更強健、更有恢復力的睡眠模式。
• 個人化指導
  • Elfie 提供了一些實用的建議，例如「試著減少睡前看螢幕的時間」或「保持一致的起床時間」。
  • 提示是簡單、實際的，而且是為了配合您的生活方式而設計的。
• 遊戲化激勵
  • 記錄睡眠並改善您的睡眠分數，賺取Elfie Coins。
  • 硬幣可以兌換令人興奮的獎勵或捐贈給慈善機構 - 將您的健康習慣轉化為正面的影響。
• 教育與測驗
  • 簡短、引人入勝的課程解釋為什麼睡眠與心臟健康、體重和情緒息息相關。
  • 測驗有助於鞏固知識並保持您的學習動機。

3.行為設計

• 一致性很重要：您會因為定期追蹤而獲得獎勵，而不只是因為「完美」的夜晚。
• 不做判斷：睡眠模式會逐漸改善 - Elfie 支持進步，而非完美。
• 小勝：看到您的睡眠分數每週都有進步，有助於您保持正軌。

4.醫療誠信

• 內容由醫生和睡眠專家審核。
• 著重於健康習慣的建立，而非睡眠障礙的醫療診斷。
• 以嚴格的隱私權保護（GDPR、HIPAA、PDPA 等）建立。

5.為何脫穎而出

• 整體性：將睡眠與體重、營養和壓力管理聯繫起來。
• 支援性：在不增加壓力的情況下，鼓勵更好的休息。
• 獎勵：將睡眠變成遊戲，讓進度贏得實際世界的獎勵。

✅簡言之，Elfie 的睡眠管理功能可幫助您瞭解、改善並享受睡眠- 讓每晚的休息都成為日常生活中更健康、更有活力的一步。

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