體重管理

1.核心目的

Elfie 的體重管理功能旨在結合自我監測、習慣養成和個性化指導，幫助使用者達到並維持健康體重。它不是卡路里計數的噱頭，而是一種結構化的方式來創造可持續的行為改變。

2.主要功能

• 體重與 BMI 追蹤
  • 使用者可以定期記錄自己的體重，並在清晰的視覺圖表中查看隨時間變化的進度。
  • 應用程式會自動計算BMI，並標示超出健康範圍的數值。
• 個人化目標
  • 該應用程式可根據使用者的健康狀況、年齡、性別和基準體重進行調整。
  • 它建議實事求是的目標 (例如，每週減重 0.5 公斤 vs. 激進的急速節食)。
• 習慣整合
  • 體重追蹤與其他 Elfie 功能相關聯：
    • 營養→ 提示健康的食物選擇和份量。
    • 體能活動→ 與步數、卡路里消耗量和運動有關。
    • 睡眠與壓力→ 提醒睡眠不佳和壓力過大會影響體重控制。
• 以遊戲化作為依歸
  • 使用者只要持續記錄並遵守計劃，就能獲得Elfie Coins。
  • 獎勵是與持續性而不是「量表上的數字」掛鈎，以確保有一個支持性的、非標誌性的體驗。
• 教育內容與測驗
  • 在應用程式中推送有關營養、新陳代謝和健康作息的小課程。
  • 測驗有助於鞏固知識並保持高參與率。

3.行為設計與動機

Elfie 避免了羞辱體重增加或推崇極端飲食的陷阱。相反，它著重於

• 正面強化：即使體重波動，您也會因為記錄和反省而獲得獎勵。
• 微型承諾：每日和每週提示有助於建立細小而持久的習慣。
• 進度可見性：使用者可以看到趨勢線和里程碑徽章，以強化長期的成功。

4.醫療誠信

• 內容經醫生和營養師驗證。
• 旨在輔助專業護理，而非取代專業護理。
• 對於管理慢性疾病（糖尿病、高血壓）的人很安全，因為它鼓勵循序漸進且實際的體重改變。

5.為何脫穎而出

• 整體整合：體重管理不是孤立的 - 它與運動、睡眠、壓力和服藥依從性相關聯。
• 公平的獎勵：沒有人會因為「輸得不夠多」而受到懲罰 - 獎勵著重於參與，而非結果。
• 可擴充與文化適應性：設計適用於不同的國家、飲食文化和身體規範。

✅ 簡言之，Elfie 的體重管理功能不僅僅是減重。Elfie 的體重管理功能不只是為了減重，而是讓使用者瞭解自己的身體，養成更健康的生活習慣，並持續改變- 搭配適當的追蹤、教育和激勵獎勵。

‍